| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于打磨地板13分钟消耗的热量270 | |||||
1、将南瓜去皮煮熟后加上糖和酵母粉和面粉和成团，放到温室酵室
2、压平后对折
3、切成若干等分，剩下的粉可以切下一点
4、蒸。
5、成品。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、解鸦片毒等功效；可与枣（鲜）、牛肉、糙米搭配；与黄鳝、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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