婉仔版的热量/卡路里_婉仔版的做法

1、准备材料。之后把瘦肉、芽菜、瑶柱、虾米分别都剁碎。
2、接下来把芽菜单独炒，因为芽菜会出很多水的，必须把芽菜炒到不出水为止。再加剁好的瘦肉一并炒，加点盐调味。在瘦肉快好的时候把虾米、瑶柱一并倒下去炒几下，用盘子装起准备卷粉。
3、把猪肠粉慢慢卷开，加肉以后再慢慢卷起来。
4、卷好以后放窝里蒸一下，马上可以吃了。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补钙、止消渴等功效；可与菠萝、扁豆、大白菜搭配；与龟、杏仁、菠菜相克，同食可能会引起不适；

叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、解热毒等功效；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、滋阴、预防高血压等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、镇静等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

芽菜的热量174千卡（每100克）；具有清热解毒、利肠开胃、解表利尿等功效；

婉仔版的热量和减肥功效