| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 鱿鱼炒饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于抽烟35分钟消耗的热量60 | |||||
1、鱿鱼洗好，切小块
2、隔夜米饭，按照自己的量就可以了
3、把葱花放入锅中，加入洋葱，少许辣椒末，可以不放辣椒，翻炒，加入鱿鱼，在倒入少许料酒，这样鱿鱼不会有腥味！
4、加入米饭，倒入少许酱油，一直翻炒，注意一定要小火！把饭炒开！出锅前放入盐，自己注意，可以少一些！
5、好啦！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、防癌等功效；可与猪肝、火腿、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、增强食欲、预防高血压等功效；
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