| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 1061克 | 水果西米捞热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于滑雪机74分钟消耗的热量420 | |||||
1、西瓜挖球（没有挖球器，就用了咖啡勺，球球有些大）
2、伊丽莎白在1/3除切开，去瓤，挖球。
3、挖球剩下的果肉和果汁用勺子挖下来，就放在瓜里，摆入西瓜球，伊丽莎白球，和自己喜欢的任意水果。
4、倒入西米，倒入杨梅浓缩液（杨梅浓缩液的做法菜谱里有发布。）其实倒入冰雪碧味道也很好。插巧克力棒装饰。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、预防高血压、帮助消化等功效；可与胡萝卜、薄荷、绿茶搭配；与香蕉、皮皮虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、祛暑生津、促消化等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与牛奶、猪肚、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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