| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄秋葵 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 白灼黄秋葵热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于扭腰12分钟消耗的热量356 | |||||
1、黄秋葵清洗干净
2、葱切丝，辣椒切段
3、大火烧开清水，放两滴植物油，放入黄秋葵煮3分钟
4、捞出黄秋葵过凉水冲洗
5、切断装盘备用
6、铺上切好的葱丝和辣椒，倒入蒸鱼豆豉，另起锅烧适量植物油，油热后浇上即可～
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、帮助消化、迅速恢复体力等功效；
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