| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 自制南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于种草304分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切丁，上锅蒸熟透
2、待南瓜熟透，冷却后捣成泥，
3、加入适量糯米粉，揉成面团，切成小块。要甜点儿，可加入适量的白糖，不要太多，南瓜本身有甜味儿
4、捏成饼，好好玩儿，哈哈
5、放入油锅炸，切记油温不能太高，炸到焦黄，皮硬了就可以沥油起锅了，
6、当当当当～华丽丽的南瓜饼就起锅了，爽，偶尔的下厨，是一种情趣！不错！第一次的尝试成功了～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与五花肉、红枣、鲈鱼搭配；与羊骨、螃蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、延年益寿等功效；可与乌鸡、百合、莲藕搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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