| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 肉末豆腐热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于耕种140分钟消耗的热量360 | |||||
1、豆腐清洗放进盘子，肉剁碎备用
2、锅里少许油然后放进肉末，我喜欢冷油放食材这样健康些
3、烧热了后倒进酱油调色跟入味，肉烧办成熟就可以了，太熟了然后放微波炉烧就会太干太老
4、把肉末倒上豆腐上，再倒些酱油
5、盖上盖子放微波炉烧三分钟，一定要盖上盖子这样保持食材的口感
6、完成，一会就被宝宝跟他爸爸吃完了
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补中益气、降血压等功效；可与武昌鱼、芹菜、川贝搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润肠胃、滋阴等功效；可与山楂、菠萝、鸡腿菇搭配；与菠菜、驴肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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