| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 味三鲜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于按摩14分钟消耗的热量240 | |||||
1、干黑木耳用清水浸泡30分钟后，撕成小块。
2、丝瓜削皮，切成1.5厘米厚的斜刀块。
3、红萝卜，切成薄片
4、老母鸡汤口味浓汤宝一块，姜丝适量。
5、砂锅，烧适量清水，放入姜丝。
6、待水开后放入浓汤宝和黑木耳。
7、待水再开时，煮1分钟。放入红萝卜片和丝瓜。汤开1分钟关火既可。因为浓汤宝带盐味、有油，所以我没放油盐。根据自己的口味调节既可。
8、从砂锅将汤盛出既可。
9、汤喝起来好鲜美！省去了煲老火汤的功夫。哈哈，我一个人就喝了3碗喔^_^
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、通经、解暑除烦等功效；可与五花肉、皮皮虾、鸭肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、补血、便血等功效；可与鲫鱼、草鱼、鱿鱼搭配；与鸭翅、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、解毒生津等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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