| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 血糯米粥饭热量/卡路里1993千卡 | |||
 热量1993千卡,相当于平底雪橇285分钟消耗的热量420 | |||||
1、红枣洗净，浸泡30分钟
2、红枣去核
3、把糯米和血糯米一起洗净，倒入电饭煲内
4、倒入红枣肉
5、加入适量的白糖
6、加入大量的水（我加了这个不锈钢碗三碗左右，基本就是比煮饭时的水多出一半，比煮粥时的水又少点就行了）
7、盖上电饭煲盖，按下煮饭键，跳到保温后再煮至血糯米涨开，不带隔生的米，水也便粘稠了即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、止汗等功效；可与莲藕、兔肉、鸭肉搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止虚汗、健脾养胃、止渴等功效；可与乌鸡、鸭肉、红豆搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与山药、牛奶、黑豆搭配；与虾皮、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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