五花肉煲仔饭的热量/卡路里_五花肉煲仔饭的做法

1、准备好材料，先将大米淘好下锅，量好水备用!
2、将土豆去皮，切滚刀块备用！
将五花肉切1厘米左右的小块备用！
将洋葱切小块备用！
将葱，姜切碎备用！
3、先将炒锅倒底油加热，倒入五花肉块翻炒至发白，加入盐、糖、花椒面，后下入姜和土豆翻炒一下加入料酒、L酱油和黄豆酱炒匀，至土豆半熟即可加入洋葱，小炒一下出香味即可一起倒入备好的生米中，拌匀倒入电饭锅中，按开始键即可!
4、电饭锅跳闸，再焖5至10分钟即可开盖洒上葱花，开饭了！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、养胃等功效；可与红薯、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、减肥等功效；可与豆角、醋、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、润燥等功效；可与洋葱、大蒜、丝瓜搭配；与菊花、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、帮助消化等功效；可与苹果、苦瓜、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

五花肉煲仔饭的热量和减肥功效