| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 南瓜蜜枣饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于回力球54分钟消耗的热量720 | |||||
1、绿豆提前浸泡，放米，南瓜，蜜枣，加水，按蒸饭，ok
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、润肠通便等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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