| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 66千卡 | 131千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 青豆豆浆热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于拖地板19分钟消耗的热量210 | |||||
1、毛豆剥出来，洗净。本来小胖懒，一般都买剥好的毛豆，这次好，跟胖哥一起去买菜，他自告奋勇要自己剥，我就趁火打劫买了三斤，让他一次剥个够！
2、加水到豆浆机的水位线，把毛豆丢进去。加上盖，按“全豆豆浆”按钮，等到哔哔声就可以啦！
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、清热解毒、润燥消水等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与桂鱼、蕨菜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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