| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 14千卡 | 48千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 日式海鲜煎饼热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡,相当于化妆503分钟消耗的热量120 | |||||
1、将主料准备好！其中在切好的包菜里放少许盐、腌一会。如果盐放多了的话，可以腌好后用清水洗、拧干后待用！
2、将主料依次放入大碗中，最后放入面粉！搅匀！
3、将锅内放适量的油，热后放入（2）、弄成饼状、中间比边缘要薄点、这样易熟！煎一会后、再漂亮地翻一面煎，再盖上锅盖改小火煎至熟，（我一般都焖煎十分钟以上，怕不熟），然后再揭开锅盖、再漂亮地翻一面，直至两面都脆脆的，就可以出锅了了！
4、然后再切成六小块，摆入碟中！
5、再依次加入猪扒酱、沙拉酱、木鱼丝、青紫菜碎末、红姜丝！
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、预防动脉硬化、提高性功能等功效；可与葡萄、荷兰豆、大白菜搭配；与樱桃番茄、圣女果、红枣相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
