糯米玉米蒸排骨的热量/卡路里_糯米玉米蒸排骨的做法

1、糯米红米洗净，浸泡3小时以上。（听说吃粽子时配茶水有助消化，想来糯米大抵如此。于是后面我又倒了普洱茶进去，老妈看见还以为红米褪色了……）
2、排骨切小段焯一遍，冷水洗一遍，加入酱油、盐巴、料酒、白糖腌着（我是泡好糯米就腌上排骨了，时间久反而更入味吧）
嗯，个人建议排骨和米饭的比例应为1：3。主要还是吃饭不是？
3、玉米拨成粒，胡萝卜切丁。这个季节没有雪花豆，不然加入颜色更好看
4、漏拍好多步骤。。
全部食材混合。拌均匀，上高压锅大火，上汽后小火20分钟。
5、打开后撒上一把葱花。
上面的比较清淡，因为酱汁什么的都在下面精华呀！
6、很美味，糯米加上排骨的油脂香滑软糯，玉米胡萝卜恬淡中和。
既当饭又当菜，营养也很全面，主食、蔬菜、肉类都不少。
7、吃了又吃啊，我觉得很好吃，早上吃的血糯米八宝饭，天的，咸的都美味

猪小排的热量278千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、滋阴润燥、利二便等功效；可与红薯、藕、冬瓜搭配；与鲫鱼、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、止渴等功效；可与桑葚、枣、赤小豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、降血脂、抗癌等功效；可与橙子、鸽肉、菜花搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

葱花具有增强食欲、抗菌、治疗高血压等功效；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、开胃益中、温补强壮等功效；

糯米玉米蒸排骨的热量和减肥功效