| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 81千卡 | 405千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 自制蒂兰圣雪热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于哑铃264分钟消耗的热量180 | |||||
1、原材料
2、先将雪糕模具热水消下毒
3、舀一小勺麦片放入模具
4、倒入少量酸奶、绵白糖
5、搅拌均匀（PS：实践证明，在器皿里将酸奶和麦片提前搅拌更明智 不会像我这样把模具弄的脏兮兮的）
6、酸奶倒满，搅拌一下下
7、盖上盖子，冰箱里冷冻一晚上
8、吃前提前5分钟取出放在室温退冰或者放在水龙头下面冲一下
9、巧克力隔水融化
10、将脱了膜的雪糕裹上巧克力
11、把裹好的巧克力雪糕放入盘子上（PS：盘子上事先抹一层油，这样冻完之后能比较容易取下来）
12、咬上一口，真是爽爆了的说O(∩_∩)O~
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、帮助消化、提高记忆力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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