| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 红腰豆椰果冻热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡,相当于扎马步291分钟消耗的热量240 | |||||
1、椰奶煮热。
2、10g吉利丁粉用40ml冷水泡开。
3、泡开的吉利丁倒入椰奶中。
4、加入炼奶和椰果，搅拌均匀。
5、装入容器放冰箱冷藏。
6、放入红腰豆。
7、挤上奶油，淋上巧克力酱，点一颗樱桃果酱里的樱桃，就好啦！简单吧！
8、做了好几个放冰箱里，明天带去给小伙伴们吃～
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗衰老、抗辐射、降糖消渴等功效；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、美容、促进消化等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
