| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 世界杯特辑-炸薯条热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于耕种52分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆洗净、去皮，切成均匀的长条状，浸泡在水中备用。
2、锅中入清水，水沸腾后放入切好的土豆条，煮2-3分钟。
3、将煮好的土豆条捞出，淋干水分。放入牛奶中，浸泡2小时。
4、浸泡完成后捞出淋干水分，放冰箱内冷冻3小时。
5、锅中入油，油温至6成热时放入土豆条炸至金黄色。
6、捞出土豆条，待土豆条温度降低后，再复炸一次即可。
7、可根据个人口味，搭配黑胡椒、番茄酱、沙拉酱等，请享用吧！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、和中养胃等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与橘子、菜花、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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