| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 水果粒粒冻热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于郑多燕减肥操44分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、柠檬茶用凉开水冲并调开
3、苹果切小块
4、放到柠檬茶中泡着 并放到冰箱冷藏
5、凉粉用冷水冲并调匀
6、锅里水烧开
7、将5的步骤倒入边搅边煮
8、再次煮开关火
9、模具中加一些西米
10、加些步骤8的凉粉汁和柠檬苹果茶
11、再加一些步骤8这样依次至杯满 最后冷却后再冷藏食用
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、宁神等功效；可与大麦、绿茶、桃子搭配；与海鲜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、益脾胃等功效；
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