| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泡菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 84千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 泡菜乌东面热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于爬泳13分钟消耗的热量480 | |||||
1、乌东面拿出解冻
2、泡菜取出
3、玉米粒青豆
4、鱼丸备用
5、冷水放入泡菜煮开，放入乌东面、鱼丸、大火煮，加入辣酱在水中融开，最后放入玉米粒和青豆，盖盖关火闷一会。就可以吃了！
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、促进消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、利水消肿、清热解毒等功效；
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