| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 小熊燕麦热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于吹长号78分钟消耗的热量210 | |||||
1、在微波碗中加入燕麦。
2、冲入没过燕麦的热水。
3、盖上带孔的盖子，放入微波炉。【这次使用的是美的M1-L237A微波炉，拉门采用上下拉式设计，沉稳安全，还显得大气。】
4、中高火叮一分半到两分钟。【美的M1-L237A微波炉，连续按两次火力选择按键，就调到中高火档位，设计很人性化。】
5、将燕麦盛入浅盘中，摆上香蕉皮，鸡蛋片，葡萄片，做出小熊的形状。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防便秘、浮肿等功效；可与山药、虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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