| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 港式做法-拌空心菜热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于滑水25分钟消耗的热量360 | |||||
1、空心菜洗净后放入锅中綽熟，大火烧开水再放菜大概三四分钟。捞出空心菜过凉水，然后沥干水分装盘备用
2、大蒜切成蒜末，红辣椒从中间切开，摆在空心菜上
3、蒸鱼豆豉浇在空心菜上面，起炒锅烧一勺植物油，烧热后浇在伴有蒜末和辣椒的空心菜上面～呲啦～一声～满满的蒜香味扑鼻而来～
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、防治痢疾、凉血排毒等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、温中健胃、促消化等功效；可与猪肉、排骨、醋搭配；与草菇、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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