| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 芒果西米露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于林业工作49分钟消耗的热量480 | |||||
1、小西米加水煮约20分钟，煮到看起来还有一点白芯，关火闷上一会儿，然后用凉水冲洗几次，放冰水里备用。
2、把切好的芒果连同牛奶椰汁一起放入到料理机里面打碎
3、打好后倒入煮好的西米，放进冰箱，冰上一会儿
4、从冰箱里拿出来以后，放上切好的芒果粒就可以开喝啦！（我临时用的高脚杯，因为到处买不到冷饮杯，凑合看吧）
5、我的芒果放的有点少，因为刚切出来孩子就着急吃，请亲们忽略色相，只是要分享一下做法给大家
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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