| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 燕麦花生粥热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于槌球340分钟消耗的热量150 | |||||
1、小火焙熟
2、拿起来可以轻松搓开皮就好了
3、根据个人喜欢搞碎
4、1kg即食燕麦片
5、混合均匀，我是拿手从下到上不停翻的
6、100g燕麦片(加一小搓盐）+600g热水，然后搅一搅盖上盖子2分钟让燕麦吸饱水。 还可以加热的牛奶泡.或者奶粉直接加开水！随意发挥
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、治疗高血压、健脑益智等功效；可与莲子、鲤鱼、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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