| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 咸蛋番茄粥热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于乘双连雪橇38分钟消耗的热量420 | |||||
1、这是早上煮的菜粥 其实大家煮白粥就行了 不用放菜
2、番茄去皮切碎 咸蛋去壳切碎
3、一起丢稀饭里煮 大火煮开后换小火熬一会即可
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、滋养脾胃、止烦渴等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、增强免疫力等功效；可与芹菜、蜂蜜、鸡蛋搭配；与黄瓜、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、丰肌、泽肤等功效；
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