| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于健美操20分钟消耗的热量280 | |||||
1、1L牛奶倒进酸奶机
2、1G菌粉倒入牛奶里面
3、放入酸奶机里面，记得加水在胶盒里面
4、7—12个小时后，不要超过12小时就好
5、加上蓝莓酱，OK啦！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防治近视、改善睡眠等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与空心菜、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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