| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于倒垃圾24分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜和面粉拌匀成糊
2、放较多油 烧热
用小勺子舀一勺面糊放入锅中煎至边缘变色 翻面煎熟
3、装盘
4、油少一点 煎出来更焦脆
面粉也不要太多 会淡化南瓜的香味
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与红豆、火腿、牛里脊搭配；与羊排、北极虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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