| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于摘水果91分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切片蒸熟并捣碎，约半小时
2、在捣碎的土豆中加入牛奶并搅拌
3、黄油放在锅里加热至融化即可，加入到土豆中搅拌
4、加入适量的盐和香肠沫搅拌
5、将芝士均匀的铺在搅拌好的土豆泥上
6、进光波炉中加热四分钟即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、利水消肿等功效；可与黄瓜、豆角、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与空心菜、米汤、橙子相克，同食可能会引起不适；
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