| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 20千卡 | 28千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 凤梨黑提综合蔬果汁热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于太极拳46分钟消耗的热量240 | |||||
1、凤梨和黑提切开
2、黄瓜去皮切块
3、西兰花在刚熄火的滚水中烫过
4、一起榨汁即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、清热利水等功效；可与虾米、墨鱼、木耳菜搭配；与彩椒、芦柑、枣相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、清热解渴等功效；可与牛肉、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、延缓衰老、预防心血管疾病等功效；可与三文鱼、鸡肉、羊排搭配；与牛奶、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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