| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 金瓜米粉热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于开会39分钟消耗的热量90 | |||||
1、將南瓜剉絲
2、將米粉泡軟備用
3、將南瓜用肉醬油炒一下，加水煨熟
4、加入海鮮（貝類丶干貝丶蝦子）等
5、海鮮炒熟後,加入肉醬一起拌炒
6、最後米粉丶海鮮等一起拌炒混合
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与火腿、莲子、猪肉搭配；与木瓜、山药、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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