| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 面包pizza热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于拳击8分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备材料，辅料可以自己加，比如青豆玉米粒等
2、将辅料切小块
3、做第一层铺设
4、在底层铺设上加上第二层，周围垒砌起来，中间打个蛋
5、入微波炉，中火叮三分钟，因为鸡蛋没熟，再加热两分钟。好啦
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、大蒜搭配；与香菜、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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