| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 4千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 木瓜冰糖炖燕窝热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于回力球4分钟消耗的热量720 | |||||
1、将燕窝用凉开水泡6个小时，中间用凉开水洗一次，最后洗一次，撕烂。
2、将锅水烧开水后，再放入装有燕窝的有盖盅，小心炖2O分钟左右。中间放木瓜，最后几分钟放冰糖，ok！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与香菇、墨鱼、猪肉搭配；与虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、生津止渴等功效；可与梨、鸭梨、银耳搭配；
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