| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 280千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 自制杨梅干热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于背部训练80分钟消耗的热量210 | |||||
1、杨梅放锅里煮，放一点点水，100ml左右。水会越煮越多，水多时大火煮
2、煮到水分收干，越干越好。保鲜盒底铺满煮好的杨梅干，不盖盖子，微波炉里高火烤干，烤一会看一下，别烤焦了。分几次烤完
3、烤好的杨梅干装瓶，吃前可以撒点糖粉
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、祛暑生津、防癌等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与黄瓜、猪肚、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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