| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 芦笋炒肉片热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于挖煤50分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材，洗净
2、芦笋削皮洗净切段，猪肉、红椒洗净切条~
3、芦笋、猪肉下锅焯水断生，捞出沥干水。锅入少许油，煸炒主辅料，调入盐、少许鸡粉，翻炒熟即可
4、出锅装盘~
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、消除疲劳、提高免疫力等功效；可与冬瓜、黑木耳、豆腐搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴、补肾养血等功效；可与香芋、鸡蛋、牡蛎搭配；与羊肝、鸭梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
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