| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 芒果白雪黑糯米甜甜热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于脱衣服245分钟消耗的热量120 | |||||
1、芒果切丁
2、椰浆调成椰汁，或现成椰汁放入碗里和牛奶混合。
3、黑米煮熟，记住提前泡2小时比较容易软。
4、黑米熟的时候，趁热放入糖。然后放一边稍凉，揉成团。
5、在住黑米的时候可以将牛奶椰汁混合物放入冷冻室，这样比较冰，口感更好
6、半小时后，拿出黑米圆球放入牛奶椰汁混合物上，然后放上芒果，完成
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、明目活血、滑涩补精等功效；可与燕麦、莲子、生姜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治疗便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与米汤、杨梅、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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