| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜米糊热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于手风琴31分钟消耗的热量108 | |||||
1、食材准备；南瓜、大米、燕麦、白砂糖。大米提前泡上一个小时。
2、南瓜去皮切小块。
3、然后放入豆浆机里，大米、燕麦一起加入。
4、加适量的糖和水。
5、盖上通电。
6、按下米糊键即可。
7、20分钟后就可以喝道热腾腾香喷喷的南瓜米糊了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、通便等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、芦荟搭配；与螃蟹、羊骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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