| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 炒叉子热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于手风琴149分钟消耗的热量108 | |||||
1、烧开水，把买的叉子放入开水中再煮开，捞出用凉水沼一下，再捞出备用！
2、锅中放油烧热后，放肉翻炒直熟，放圆葱爆炒！
3、把叉子倒入锅中，翻炒！
4、放盐、大料适量，倒入适量酱油，翻炒均匀后，把韭菜放入锅中翻炒！
5、关火，出锅！
6、说一句其实最好吃的不是放肉，而是海鲜呦，蚬子，戴壳或是直接是蚬子肉，特别鲜美，另外蔬菜也是有很多选择，小白菜或者大白菜切丝，随你的喜好吧！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、滋阴润燥等功效；可与魔芋、苋菜、豆腐皮搭配；与龟、牛里脊、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
