三明治-早餐无压力的热量和减肥功效

1、我们先来煎个蛋！煎呀嘛煎个蛋。。最好全熟的。。不然切的时候会流出来蛋液。。只有水煮蛋的小伙伴们可以把蛋弄碎铺在吐司上噢。。

2、这是我用的白吐司。。一次用三片。。切掉吐司边。。抹匀你要吃的沙拉啊或是炼乳啊。。或是奶酪啊。记住只能放一种！切掉的吐司边留下备用。

3、西红柿切薄片。。各种肉切片。。朵啊朵用的楼下打折的午餐肉！嘘！切什么形状都可以噢。。

4、一层吐司一层肉一层西红柿一层鸡蛋。。你要愿意可以放别的青菜。。然后在一层吐司一层肉一层西红柿。。最后一层吐司！从中间切开OK完工！

5、切下来的吐司边怎么办？好说好说！锅里放点油把吐司边扔进去。。放盐小火快速翻炒！翻炒！不要胡！尝尝脆了！出锅！还有一种方法是沾蛋液进锅翻炒。。小伙伴可以试试哦！