| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 紫色诱惑热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于听音乐22分钟消耗的热量60 | |||||
1、紫甘蓝切丝，洗净，最后用凉白开水过下
2、笨玉米搓粒
3、放够吃就好的沙拉酱，前面都忘了拍照，看成品吧
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与虾米、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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