| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 3克 | 牛肉蒸金针磨热量/卡路里1千卡 | |||
 热量1千卡,相当于做头发1分钟消耗的热量60 | |||||
1、金针磨
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、贫血、预防便秘等功效；可与春笋、草鱼、芦荟搭配；与萝卜、红螺 、马肉相克，同食可能会引起不适；
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