| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 个性南瓜饼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于攀岩20分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备好南瓜去皮放入蒸锅中蒸熟捣烂一再一点点加入糯米粉，直到糯米粉不粘手可搓成长条为止。
2、用饼干模具将其压成一个个星型造型再放入油锅煎
3、煎好后放入盘中，就0k了^_^
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与墨鱼、绿豆、鲈鱼搭配；与山药、海虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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