| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 奶香山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于坐飞机135分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好原料。
2、把山药切成块，把山药入蒸笼中，蒸熟。
3、再放入板上压成泥。
4、把山药泥放入碗中，加入一勺炼奶搅拌均匀。
5、然后灌入食品代中，底下剪个小口。
6、把山药泥挤到碟子中，放上点蜂蜜完成。旁边点缀下。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、强筋骨、益胃补肾等功效；可与银杏、鸭翅、葡萄搭配；与黄瓜、猪肝、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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