| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 雪梨米饭盅热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于爬泳63分钟消耗的热量480 | |||||
1、雪梨洗净，将其顶端切掉，去内核。
2、用刀在顶端切锯齿。盖子切锯齿，去外皮。
3、黑米提前浸泡，将米放入梨盅入清水。大米和清水的比例为1：1.5。
4、依个人口味放冰糖。
5、蒸锅放水，将梨放入盘内，放入蒸锅，盖盖子，蒸一小时即可。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、抗癌、清心等功效；可与百合、银耳、猪肺搭配；与白开水、猪蹄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、抗衰老、养肝明目等功效；可与燕麦、粳米、牛奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
