| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡 | 克 | 620千卡 | 124千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 鸡高汤热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于斜板仰卧起坐158分钟消耗的热量259 | |||||
1、鸡肉开水焯两分钟
2、用凉开水洗干净
3、材料全部放落开水中，大火滚两三分钟，改中火一小时，最后小火煲大半个小时即可（自己根据水量控制火候）
4、捞起汤渣，撇干净油
5、装入辅食盒，放入冷冻层，可保存一个月，最好尽快食用。
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、益五脏等功效；可与板栗、首乌、豇豆搭配；与糯米、鲤鱼、狗肾相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润燥清热、润燥等功效；可与糯米、桂圆、银耳搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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