青南瓜绿豆汤的热量/卡路里_青南瓜绿豆汤的做法

1、准备材料豆类提前几个小时泡发比较好煮
如果没来及泡有个小窍门水开后煮半个小时关火
盖锅盖焖一段时间再煮开就煮烂了
2、准备汤（两种）
方法一、要做回锅肉就把煮肉的水留下了（煮肉时就加了生姜）
把上面的沫子打掉大火烧开下绿豆薏米和莲子煮开再改中小火煮半个小时（我没有提前泡豆子，用的上面的小窍门）上班之前煮的下班回来煮开加南瓜煮个十分钟就行了如果泡过的 20分钟左右应该就可以了看豆子烂了南瓜切块再煮十几分钟即可（中小火煮软即可）
方法二、如果觉得腻清水加生姜即可
3、出锅前放少许盐
有没有清凉的感觉呢~~

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与黑木耳、马齿苋、南瓜搭配；与鱼头、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、护发、健脾胃等功效；可与枣、山楂、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、补益药、益肾涩清等功效；可与黑米、木瓜、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

青南瓜绿豆汤的热量和减肥功效