| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 89千卡 | 295千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 牛油果三明治热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于瑜珈111分钟消耗的热量210 | |||||
1、备料
2、牛油果碾成泥，加少许盐、胡椒粉、柠檬汁调匀。牛油果要提前一、两天买，在常温下数成。捏之微软就可以用了。
3、先涂一层薄的奶油奶酪，再厚图调好的果泥。表面撒香草碎。我用的是鲜迷迭香。香草要少。
4、用刀裁去面包四边，对角线一切就好了。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、止咳化痰、预防高血压等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、化痰止咳、清热化痰等功效；可与蜂蜜、三文鱼、鸡肉搭配；与牛奶、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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