| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 红枣枸杞养颜燕窝热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于买东西344分钟消耗的热量180 | |||||
1、取干燕窝一盏或者两盏
2、用矿泉水或纯净水泡发、时间约4小时左右
3、挑出细小的毛毛、并沿着纹理撕成条装
4、加入红枣和枸杞、并加入纯净水、水比燕窝高出一指即可、然后隔水炖、一般一个小时左右即可
5、炖好后加入冰糖调味
6、可以装瓶送朋友或者放冰箱都是挺好的、特别美容养颜的
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、解毒等功效；可与五味子、白果、香蕉搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋肾、延缓衰老等功效；可与决明子、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、抑制癌细胞等功效；可与黑豆、莲子、栗子搭配；与虾皮、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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