| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 素炒茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于冰上钓鱼50分钟消耗的热量120 | |||||
1、采摘茼蒿，采了一颗又一颗
2、摘了满满一篮子的茼蒿
3、将茼蒿用清水清洗
4、再清洗一遍
5、油锅加热，炒蒜末
6、茼蒿入锅
7、大火翻炒，加入细盐调味
8、变身装盘
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降血压、增加食欲、通肠健胃等功效；可与粳米、多宝鱼、仔鸡搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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