| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 奶香燕麦热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于乡村舞75分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料：即食燕麦、三花燕麦、炼奶
2、用冻开水加入到适量的燕麦，搅匀。
3、煮开水，待水开后倒入燕麦，煮开。
4、燕麦煮开后，倒入三花淡奶，再加入炼奶。完成
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、促进伤口愈合、降糖等功效；可与虾、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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