| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蓝莓酸奶冰淇淋热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于现代舞65分钟消耗的热量288 | |||||
1、酸奶倒入碗中，加入糖，再加入蓝莓果酱，倒入自制酸奶
2、用电动打蛋器搅拌成稍微粘稠的冰淇淋液
3、将冰淇淋液倒入冷冻好的制冷桶内（由于冰淇淋液在冷冻过程中会膨胀，倒入制冷桶中的浆液最好不要超过内桶的1/2为宜）
4、吃的时候放到室内常温一段时间再食用口感更佳
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肤、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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