| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 黄金土豆泥热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于建筑42分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆削皮上锅蒸熟，时间大概是30分钟以上，根据土豆大小决定，越大时间越长一些！
2、准备一些胡萝卜渣子，这是我上次榨原汁的时候剩下的，刚好用作此次制作！
3、用勺子将土豆蒸熟的土豆压成泥，然后加入胡萝卜渣适量，盐一小勺，黑胡椒适量，最后加入甜咸色拉酱.大家可以根据自己的口味加入黑胡椒和色拉酱.然后开始搅拌，搅好后可以尝尝看是否调整味道.
4、搅拌成功后，可以开始用食品模具造型，我这是带手套捏的，因为我觉得食品模具太小了.
5、成功！看看是不是很可爱，颜色也很漂亮！
6、开吃吧...
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、调中等功效；可与肥牛、豇豆、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、帮助消化等功效；可与西兰花、香菇、豆浆搭配；与茼蒿、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；
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